发布时间:2024-05-07 15:35:03 | 新闻来源：jrs直播
篮球已经是一项家喻户晓的球类运动，无论是孩子还是家长都非常熟悉。
最近，很多家长都在问：大卫教练，我想给孩子报个篮球班，但是我们不专业，不知道什么时候练篮球最好！
别担心，大卫教练来给你答案！
篮球运动是一项身体对抗程度高、技术动作复杂多变、观赏价值高的团队运动。 它需要一定的身体条件和心理基础。
同样，孩子们通过打篮球，也可以提高身体素质，锻炼心智、个性、意识等能力。
那么孩子什么时候专业学习篮球最好呢？
接下来，David教练先和各位家长聊聊特殊事项！
国际体育专家根据项目特点，将青少年专业化训练分为早期、中期和晚期专业化。
早期（7-11岁）进行的体育活动，如体操、跳水、花样滑冰等； 中期阶段（12-14岁）进行的体育活动，如集体球类运动、篮球、足球、网球等； 后期（14岁） 1）岁后开始专项训练项目，如长跑等耐力项目。
那么为什么体操、跳水、花样滑冰等运动可以在青春期早期进行训练呢？
因为这些计划要求青少年在生长突增（青春期）开始之前获得复杂且困难的运动技能。
过早的篮球专业化会给孩子带来哪些风险？
1、对青少年身体机能的不良影响
由于训练的重点是专项训练，导致了运动技能发展的倒退；
由于训练强度和训练量不合理，增加了心血管和肌肉骨骼系统受伤的概率。
2.受伤风险增加
篮球训练和比赛时，有大量的跑跳动作，很容易导致幼儿发生急性损伤和慢性损伤。 训练量的增加是导致运动损伤的重要因素。 高强度的训练负荷和比赛次数的增加，会加剧青少年受伤的风险。
3.影响多元化运动技能的学习
导致青少年缺乏多元化的运动技能，影响青少年运动技能的系统发展，不利于高效专项运动技术的创造。 同时，大量的专门训练很容易导致整体肌力失衡、关节功能失调、运动能力失衡、体能与技术脱节等问题，影响青少年运动潜力的发掘和发展。塑造整体运动表现。
4.导致心理倦怠
过早的专项训练往往会影响青少年竞技训练以外其他方面的协调性和全面发展。 严重时会导致年轻运动员心理倦怠，导致抑郁和受伤风险增加，并导致年轻人过早退出运动。
至此，大卫相信各位家长对于孩子早期特训的危害都有一定的认识。 家长可能会问，那我们就不能练篮球了吗？
请注意，大卫在这里所说的是高密度、频繁的篮球专项训练。 判断孩子是否会打篮球有两个标准：
1、孩子身体整体发育良好，运动能力满足篮球项目的需要。
2、孩子的心理素质要做好充分的准备，有一定的抗压能力，能够接受对抗和团队合作。
6岁之前，是篮球的启蒙期。 孩子们可以开始练习投篮、投掷、投篮、接球、传球等，提高球感，锻炼手眼协调能力青少年学篮球，提高身体的整体运动能力。
6岁到12岁是篮球运动的关键时期。 逐步增加篮球练习时长，以基础动作学习为主，篮球技术训练为辅。
12岁以后，是练习篮球技术的时期。 你可以开始专业的篮球训练了。 前提是你必须有一定的身体素质基础和良好的运动能力。
事实上，大卫教练打篮球是因为他很高。 他从初中就加入了校队。 大卫教练从小就接触田径、跳绳、乒乓球、足球等运动；
因此，我必须比一般孩子更快地学习篮球。 得益于年轻时对各种运动项目的多元化学习，我打下了良好的基础，现在我已成为国家二级篮球运动员。
最后，大卫教练要说的是：
控制青少年早期专业化的最佳方法是将训练时间限制在每周 16 小时以内。 同时，教练员应积极采取一定的策略青少年学篮球，避免因训练计划不合理、缺乏监控而造成运动倦怠。
我们要保护孩子的运动兴趣，养成运动习惯，培养终生的体育素养！
文献参考 [1] 李丹阳，赵焕斌，杨世勇青少年学篮球，等。 青少年早期专项训练学者共识[J]. 成都体育学院学报, 2020, 46(3): 112-121. [2]张艳，青少年篮球专项体能训练方法研究。 上海体育学院上海2019年（第9卷）第19期